Вот и наступил, наконец, очередной Новый Год, а с ним пришли и праздники. А какой же праздник обходится без шикарно накрытого стола с кучей разнообразных блюд?

Что ж, как за любым действием приходит расплата, так и последствия такого застолья не могут не сказаться на нашем весе. Итак, отойдя от Новогодних праздников, ты встала на весы, и с ужасом увидела несколько лишних килограммов? Не волнуйся, решение проблемы есть!

Для начала тебе стоит знать, что набранный за праздники вес уходит так же легко, как он к тебе пришел, а это значит, что главное – делать все правильно, и избавиться от него не станет такой уж трудной задачей! А мы обязательно поможем тебе привести себя в хорошую форму несколькими очень полезными советами.

Правильное питание

Сперва тебе стоит задуматься о правильном питании, ведь, как ты наверняка уже знаешь, именно здоровое питание – залог красивой фигуры.

Для начала стоит запомнить, что не стоит бегать от диеты к диете, как загнанная лошадь, в попытках сбросить вес, ибо в конечном счете тебе вообще все диеты как способ похудения станут противны. Еда – твой основной источник энергии, не нужно ограничивать свой организм в ней. Главное – соблюдать режим, и есть здоровую пищу. Вот тебе пример схемы питания, благодаря которой можно привести свой вес в порядок:

  • На завтрак можно съесть немного любой каши на воде и выпить стакан кефира, либо чай без сахара (можно с медом, если не можете пить не сладкое)
  • Утренний перекус: любой фрукт, насыщенный пектином(апельсин, яблоко)
  • Обед: суп на овощном бульоне, на второе рыба, мясо или птица, но без каких-либо панировок.
  • Первая часть ужина: 200 грамм сухофруктов или батончик мюсли.
  • Вторая часть ужина: также рыба, мясо, птица либо креветки, а также стакан кефира. Также, если мало, можно съесть немного салата.

Чтобы вы поняли, что это за первая и вторая часть ужина, поясняю:  чтобы еще быстрее снизить свой вес, ужин следует разделить на 2 отдельные части. К примеру, первую часть ужина можно съесть около 5 часов вечера, а вторую – как приедете домой с работы, либо как закончите все дела по дому.

Тренировки и процедуры

Также не стоит забывать и о здоровом образе жизни, а именно – о занятиях спортом, ведь, как известно, худеют больше те, кто двигается, чем те, кто лежит на диване.

Первое, что стоит запомнить – не нужно хвататься за все упражнения сразу, если вы не частый гость спортзалов и фитнес-клубов. Просто выберите 2-3 силовых упражнения, и сосредоточьтесь на их выполнении. Тренировки следует посещать через день по простой схеме «сила-отдых-кардио-отдых», и ваш вес обязательно снизится. Также можно заняться плаванием.

Кроме силовых нагрузок, сбросить вес вам помогут такие приятные и одновременно очень полезные процедуры, как сауна, массажи и специальные ванны для снижения веса.

 

 

Главное помните, сбросить лишний вес после праздников – посильная каждой женщине задача!