Главный враг твоей красоты  - это стресс. Простая истина, которую знают все, и поэтому уже не обращают на нее никакого внимания.

А когда начинаются проблемы с волосами, кожей, накапливается усталость и напряжение, мы бежим к врачу за волшебными пилюлями от всех болезней и проблем, пытаясь вернуться к привычной активности и вновь стать красивыми...

            Да, стрессов избежать нельзя. Никак. А последствия стресса долгосрочны, весьма разнообразны и разбираться с ними приходится все равно.

            Сейчас вариантов снятия стресса множество. От дорогостоящих лечебных процедур и транквилизаторов, которые предложат медики, до простейших народных средств от знакомой бабульки. Как же не потерять свое здоровье в поисках чудо-средства, а действительно восстановиться и сиять природной красотой, не тратя при этом кучу денег?

            Формировать защиту от стресса заранее!

            Ведь иногда последствия существования в постоянном нервном напряжении действительно таковы, что без вмешательства врачей не обойтись. Здесь мы не будем говорить о критических ситуациях, но если ты понимаешь, что стресс действительно сильно подорвал твое здоровье, то к врачу сходить просто необходимо. Чтобы не оказаться в подобной ситуации, можно и нужно формировать у себя иммунитет к ежедневным перегрузкам.

            Ты не можешь исправить плохую экологию, наколдовать всегда хорошую погоду и сделать мир идеальным. Но ты можешь защитить себя от стресса заранее! Ведь здоровый и радостный человек и на мир смотрит иначе.

            Так что же можешь делать ты сама в домашних условиях? Какие привычки сформируют твой иммунитет и защитят твою красоту? *

            Стресс - это напряжение. Научись расслабляться! Не будь белкой в колесе, делай остановки.

            1. Сделай себе карточку со словом "СТОП" и, как только почувствуешь, что устала, доставай ее и устраивай минуту отдыха. Да, иногда достаточно всего пары минут, чтобы придти в себя. Можно поставить себе напоминания в мобильный телефон и распланировать минутки отдыха на весь день.

            Такую минуту можно посидеть, закрыв глаза, подышать глубоко и спокойно, очистить голову от мыслей и расслабить мышцы. Все это вполне реализуемо прямо на рабочем месте.

            2. Также полезно иногда просто молчать. Огромное количество энергии мы тратим в разговорах. Сюда относятся и переписки в чатах и социальных сетях и даже постоянные внутренние монологи! Понаблюдай за собой, болтая меньше, ты действительно сохранишь часть своей энергии в резерве.  А минутка, проведенная с закрытым ртом, расслабит мышцы речевого аппарата и лица.

            3. Массаж (особенно шиацу) и самомассаж, плавание, йога, тай цзы - твои инструменты для расслабления тела. Выбери один или сочетай несколько.

            4. Медитация, визуализация, самогипноз и работа с позитивными установками-аффирмациями - не только сбалансируют твой душевный уклад, но и помогут познать и раскрыть себя.

            5. Полезные удовольствия - просто дар для ленивых. Цвето- и ароматерапия, прослушивание музыки для релаксации, расслабляющий душ или ванны... Фитотерапия, живая еда, прогулки на природе - все это зарядит тебя энергией природы и укрепит иммунитет.

            6. Организованность и планирование. Ты - креативная личность, живущая в вечном творческом беспорядке? Хаос вокруг все равно стоит упорядочить до безопасного уровня. Иначе ты рискуешь потерять в нем всю свою креативность и творческую энергию. А планирование дня поможет тебе подготовиться заранее к предстоящим событиям.

            7. Друзья. Иногда расслабиться в одиночестве просто невозможно. Ты прокручиваешь в голове один и тот же неудачный разговор, или зацикливаешься на чем-то и не можешь выйти самостоятельно из этого круга. Хорошие друзья отлично заменят десять сеансов психотерапии. Поделись проблемой или выслушай рассказ о чужих. Не будь одиночкой!

            Теперь ты знаешь, что стресс можно и нужно предупреждать, как и нейтрализовать его последствия. Выбери способы, подходящие для тебя лично и не бойся начинать что-то новое.

            ------------------------------

 

            *Обрати внимание, что некоторые из предложенных нами методов могут иметь противопоказания, особенно если ты аллергик или имеешь какие-то заболевания. В этом случае, проконсультируйся сначала со своим врачом.