Ты наверняка замечала, что в некоторые дни твоя внешность просто идеальна, ты безумно нравишься самой себе, полна энергии и готова порхать словно бабочка? Но бывают и другие периоды - упадок сил, выглядишь ужасно, но и желания что-то делать тоже нет. Хочется лежать, ныть в подушку, потом внезапно наесться  вкусной дряни, посмотреть сериал, поплакать еще раз и долго-долго спать...

           

А поскольку эти периоды непродолжительны и сменяют друг друга раз в пару недель, то ты и не задумываешься, о том, что это было. Вялость и сонливость списываешь на погоду, ругаешь себя за прибавку веса и лень, а раздражительность снимаешь успокоительными таблетками. В стремлении не выпадать из активного ритма современной жизни ты забываешь о ритме собственного тела.

            А ведь все просто - ты женщина и твой цикл напоминает тебе об этом.

            Продолжительность цикла довольно индивидуальна (от 21 до 35 дней), но принято отталкиваться от статистически среднего числа равного 28 дням, как и в лунном цикле.

            За этот период твое тело проходит четыре разных фазы.

            1-я фаза цикла. С 1-го по 6-й день. Период месячных.

            Те самые дни. Кто-то переносит их легко и на бегу, а кто-то лежит в лежку, да еще и с чувством вины за свое нерабочее состояние.

            А ведь это простогландины вызывают головную боль, тошноту, потливость, плохое самочувствие. Они вызывают усиленные сокращения матки и тем самым провоцируют тянущие боли внизу живота и в пояснице.

            Во время месячных лучше не делать никаких косметических процедур, даже если ты хорошо переносишь это состояние своего организма. Нельзя принимать ванны, париться в бане или посещать сауну. Также не рекомендуется окрашивание волос, маски. И конечно, никакой эпиляции, она будет намного болезненнее, так что просто пожалей себя.  Дождись окончания месячных: кожа станет чище, сойдут на нет явления ПМС, отечность и упадок сил.

            2-я фаза - фолликулярная. С 7-го по 13-й день.

            Эстроген улучшает состояние кожи, она становится менее жирной, благодарно реагирует на разнообразные маски.

            Именно в этот период полезно посетить сауну, пройти лечебно-косметические процедуры. Обертывания, массажи, озонотерапия, эпиляция - все эти процедуры эффективнее в эту фазу цикла.

            После потери крови организм немного ослаблен. Витаминные маски для кожи и волос будут очень актуальны и полезны.

            3-я фаза. 14-15-й день цикла. Овуляция.

            Уровень эстрогенов в крови в этот период максимален. В этот период твоя природная красота расцветает. Ты наиболее притягательна для мужчин.

            Под влиянием эстрогенов кожа становится бархатистой и мягкой. Но и более чувствительной. Поэтому в эти пару дней постарайся избежать косметических процедур. Ты и без них будешь выглядеть потрясающе.

            4-я фаза - лютеиновая. С 15-го по 28-й день цикла.

            В этот период уровень эстрогена снижается, зато увеличивается количество тестостерона. Ухудшается состояние кожи, появляются прыщики. Прогестерон замедляет процессы в организме, что провоцирует отечность, ощущение избыточного веса, сальности кожи. Ты наиболее критична к себе и раздражительна. Начинается ПМС. Возрастает аппетит, появляется желание есть вредную пищу, что не лучшим образом влияет на твое самочувствие.

            В эти дни особенно хорошо сделать чистку лица или пилинг. Поскольку сальные железы более активны, хороши будут маски с охлаждающим и сужающим поры эффектом.

            Скорректировав свое питание, ты не только сведешь проявления ПМС к минимуму, но и позаботишься о красоте своей кожи и волос в этот период.   Наиболее эффективны витаминные чаи (облепиховый, мятный, ромашковый), а также овощи (особенно спаржа), каши и рыба.

            Постарайся избежать резких всплесков аппетита, когда ты начинаешь бездумно есть все, что под рукой. Для этого питайся часто, но понемногу. То же самое касается питья. Так ты избежишь отеков, которые отнюдь не украшают лицо, но часто просто неизбежны при ПМС. Кстати, процедуры лимфодренажа даст хороший результат в эти дни.

            Весьма популярны приложения для мобильного телефона, которые помогут рассчитать твои фазы цикла. Кроме того, обрати внимание на приложения с лунным календарем, где можно подобрать подходящее время для стрижки, посещения косметолога и различных процедур в соответствии с фазами Луны.

 

            Живи в гармонии с собой и природой, не забывай, что природа сотворила тебя женщиной и поэтому ты прекрасна в любой день цикла!